24x7 Drama 線上看 - 韓劇, 日劇, 陸劇, 台劇, 線上看

交個朋友增強免疫力吧!你的好朋友,會決定你80歲時的健康

朋友不只是溫暖你的心,科學記者丹沃斯(Lydia Denworth)指出,朋友其實可以影響我們實質的身體健康,而你50歲時的朋友,甚至可以決定你80歲的健康。

朋友對你而言有多重要?

現代人的生活重心,多圍繞在家庭與工作,連擠出時間上健身房,可能都比花時間在朋友身上來得重要。

然而科學記者丹沃斯(Lydia Denworth)指出,其實朋友的力量,不只是在你失戀或是失志的時候陪你渡過難關,他們甚至對你的健康有舉足輕重的影響。

在採訪生物學家、人類學家與神經科學家後,丹沃斯發現,

朋友不但在心靈與身體健康上至關重要,甚至可以說,朋友是人類存活的關鍵。

你的朋友決定你的健康

生物學家如何研究朋友或是社會關係(social relationship),對動物生存的影響呢?

在演化生物學裡,最主要的觀測標的是一個物種的繁殖成功率(reproductive success),也就是後代的數量、後代的壽命與動物本身的壽命。靈長動物通常有非常嚴謹的社會階級,許多科學家一直以為,這是主宰繁殖成功率的主要因素。

然而他們發現,其實真正影響一個動物壽命與繁殖成功率的,是社會關係的緊密程度,以及動物個體與其他成員互動的頻繁程度。而這也反映了同為靈長動物的人類,我們的社會關係是否強健,也會主宰我們個人的健康。

我們都知道吃進去的食物,會影響我們的健康,但是跟朋友一起坐在咖啡廳聊天,除了讓我們心情變好,又會如何影響我們的身體呢?

美國哈佛大學對268名哈佛學生,進行長達80年的追蹤研究,他們意外地發現,比起智商、社經地位甚至是基因,

一個人在50歲時對親密關係(朋友或是伴侶)的滿意度,可以預測一個人80歲時的健康與快樂程度。

「友誼可以提升你的心血管功能、免疫系統與睡眠品質,」丹沃斯說,「我們一直以為跟朋友相處只是影響心情,但其實這對我們的健康有實質的影響。」

我們算是朋友嗎?誰是你的健康小天使

丹沃斯所謂的朋友是如何界定的呢?

丹沃斯認為,只要是一個你享受的、長期穩定的、而且互惠互助的關係,就可以稱得上是朋友。家人與伴侶,也都可以被認定為親密朋友。

美國人每人平均有約莫4名親密好友,多數人的親密好友介於2到6人之間。只有5%的人有8名以上的親密好友,與另外5%的人一個親密好友都沒有。

但重要的不是朋友越多越好,丹沃斯指出,光是有一個親密好友,就會對心靈與身體的健康有偌大的影響。朋友關係的品質,遠比數量來得重要

至於如何跟朋友相處重要嗎?

丹沃斯指出,最好的相處方式是自我表露(self-disclosure),也就是深度地坦承自己對生活的想法與感受。這種深度的對談,可以讓雙方感到更親密。就算不是深度對談,能夠互相分享彼此的最新狀況,也都能夠展現對彼此的關心與重視。

丹沃斯說,「總而言之,能夠發現朋友的重要性,並且重視經營朋友關係,你的人生也會因此,更健康而快樂。」

(資料來源:WSJ, New York Post, Psychology Today)
 

天下雜誌精選文章


Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading...